Az órán elsősorban a hagyományos talajon végezhető pilates gyakorlatok pontos kivitelezésére helyezzük a hangsúlyt megerősítve a tartó izmokat, felkészítve ezzel a testet a nagyobb erőnlétet igénylő gyakorlatok kivitelezésére. A talajon végezhető gyakorlatok mellett megjelennek az állóképességet, egyensúlyérzéket és koncentrációs képességet fejlesztő álló pilates és jóga gyakorlatok is, melyek tovább színesítik az órát.                

Bővebben a módszerről.